弹簧呼啦圈-呼啦圈

好几位亲跟我抗议了，她们的体重已经进入了我新的分组！对不起啊，真的没注意，呵呵。我以后去串门的时候注意一下这个问题，也欢迎体重进入新分组的亲们留言告诉我一声哦 

腐败生活随着mc的结束而结束   

淘淘丫头的计划，窃取一下，感觉很不错哦 

【黄金期计划】：
1.每天控制在800-1100kcal左右，同时尽量贯彻肉类不与淀粉类同食的原则
2.吃完饭后站立20分钟
3.晚饭控制在18：00前结束
4.放慢进食速度，每口咀嚼20次以上

【第一次把弹簧转呼啦圈当作运动来做的感受】：
晚上7点半（饭后一小时）开始一项我减肥以来的新运动---摇弹簧呼啦圈！ 这个弹簧呼啦圈是在薄荷参加瘦腰大赛得的，才利用起来真是惭愧！
这个弹簧呼啦圈确实和传统意义上的呼啦圈感觉不一样，它要比传统的摇起来费劲，但是对于内脏的挤压感觉上却小很多（不知道理论上是不是小），不适感没有那么强烈。
我把在网上买来的保鲜膜替代品（可重复使用的）缠在了腰上和小腿上，取得了很好的发汗效果。我摇了40分钟，拿下膜的时候汗水又流了下来，看着出汗心里就高兴
为了不使内脏总是向着一个方向转动，我每五分钟换一次方向。但是我只会向右转，今天练习向左转吃了不少苦。每次快掉到地上时，为了不影响楼下，我都是用手拉住，但是由于是弹簧呼啦圈，惯性使它总是打在我的左腿上，起了一条条红印 
不过经过我的努力，我向左转已经能转十多圈了，哈哈 
总体来说，初次使用的感觉还是不错的，出了很多汗，也让我对它的减肥效果有了信心！
ps：希望有经验的亲们给些建议，看看有什么需要注意及修改的事项没？谢谢啦 

【饮食】
起床一杯蜂蜜水

早餐：一杯牛奶 昨天从饭店带回来的东东
半个鹅头 一个蔬菜卷（过油的  ） 一口煎饼

午餐：一碗粥 五六根蒜蓉介兰 四分之一个鹅头 半个木瓜

晚餐：半个木瓜 今天黄金周第一天 对自己下手狠了一点 

500*4 普洱茶

【加餐】

上午吃了三颗荔枝

【运动】
mc结束了，我的fb日子也随之结束了，开始我的运动生活！
决定开始一项新的运动-----呼拉圈！好好琢磨一下，找个好的方式和时间进行，听说这个东西说道挺多，时间和方式不对还会伤身体呢

睡前竖腿30分钟 分和腿30*3个 举哑铃 敲腰部300下 有时间就敲大腿外侧